Diétán belül is meg kell különböztetnünk a betegséghez vagy betegség megelőzéshez köthető diétákat, például a cukorbetegek, epebetegek speciális diétáját. Emellett vannak az úgynevezett alakformáló diéták, melyek általános szabályokat fogalmaznak meg a követők számára, illetve a személyre szabott diéták.
A személyre szabott diéták nemcsak betegek vagy fogyni vágyók számára ajánlottak, hanem bárkinek, aki szeretne egészségesebben élni és szeretné hosszú távon is megőrizni az egészségét.
Gondoljunk csak bele, a születéskor várható élettartam Európában 2021-ben 80,1 év volt, ebből a magyar férfiaknak átlagosan 61,6 egészségben eltöltött év, míg a nők 63,5 év jutott.
Honnan tudom, hogy melyik diéta megfelelő számomra?
Mediterrán diéta, paleo, gyulladáscsökkentő étrend, időszakos böjt, gyulladáscsökkentő étrend, Atkins diéta, Keto-diéta és még a végtelenségig sorolhatjuk. Sorozatunkban részletesen bemutatjuk majd az egyes diétákat, azonban a legfontosabb kérdés, amit fel kell tennünk, ha már elszántuk magunkat: Melyik diéta a legjobb nekem?
Nem létezik olyan diéta, ami mindenki számára megfelelő. Pont ezért abból nem érdemes kiindulni, hogy melyik sztár látványos fogyásáról írnak a lapok, sem pedig a kollégák vagy barátok ajánlásaiból.
Kell hozzá némi önismeret, hogy mi a célod a diétával, milyen életmódot folytatsz, volt-e már diéta, amivel próbálkoztál. Van-e esetleg valamilyen egészségügyi problémád, esetleg hajlamod valamilyen betegségre.
Tedd fel ezeket a kérdéseket magadnak!
Hosszú távon is tudsz a kiválasztott étrenddel együttélni?
Könnyen elérhetők és megfizethetők az alapanyagok, nem okoz gondot a hét minden napján elkészíteni az ételeket. Szívesen eszed azokat az ételeket, szimpatikusak számodra.
Van benne elég rugalmasság?
Ha úgy érzed, hogy túlságosan is korlátozva vagy, előbb-utóbb a kiutakat keresed majd, így nehéz lesz tartani a diétát. Ha úgy érzed, hogy folyton éhes vagy valami nagyon hiányzik az étrendedből, az a diéta nem elég változatos.
Megvan az egyensúly?
Nem éhezel folyton és nem leszel alultáplált, a diétában megfelelő mennyiségű tápanyag és kalória van. Nincs szükséged rá, hogy folyton táplálék-kiegészítőket szedj.
A testmozgásra is gondoltál?
Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a rendszeres testmozgás is. Így tudsz hosszú távon tartós eredményt elérni.
A Fitein Shake-et könnyű magaddal vinni és csupán két perc elkészíteni, akár edzés előtt vagy uzsonnára is ajánljuk, hogy legyen energiád mozogni.
