A javasolt rostbevitelt a napi 0,5-1 kg friss zöldség, gyümölcs és főzelékféle, vagy 56-84 gramm zabkorpa elfogyasztása fedezi.
A rostban gazdag étrendnek általában alacsonyabb a zsírtartalma is, ezáltal kevesebb energiát is veszünk magunkhoz.
Fontos szerepe van a rostoknak az energiaszegény táplálkozásban és a kifejezetten fogyást célzó diétában.
Amennyiben sok rostot fogyasztunk, fontos, hogy bőségesen fogyasszunk folyadékot, legalább 2 litert naponta, így tud érvényesülni jótékony hatásuk.
Minden ismeretünk és szándékunk ellenére sokszor életvitelünk a legnagyobb akadálya annak, hogy minőségi és egészséges táplálékhoz jussunk. Ilyenkor a szükséges rostokat más módon is pótolhatjuk. Például, jó, ha kéznél van egy Fitein Shake, ami 2 perc alatt elkészül és magas rosttartalma miatt hosszan tartó telítettség érzetet biztosít.
Ez azt jelenti, hogy egy adag shake elfogyasztása után hosszabb ideig érzed majd magad elégedettnek és jóllakottnak, csökkentve a nassolási vágyat és a túlevést.
Tegyél már ma magadért és az egészségedért!
